Vitaminiw ni fɛn minw be sɔrɔ, olu lɔyɔrɔ ka bon hen balocogo la, min be nɔɔ to kɛnɛyako, fanw dilanni kan, fanw ka ɲumanya ani banaw kɛlɛli kanw la minw be sɔrɔ . .
O ye u ka baara jɔnjɔnw n’u nafa ye:
Vitaminiw nafa ka se ka kɛ .
Vitaminiw tilanin lo yɔrɔ fila la: tulu-yɛlɛma (A, D, E, K) ani jii-malo-malo (B kulu, C). Vitamini kelen kelen bɛɛ ka baara be kɛ i n’a fɔ:
Vitamini A .
Baara: I ka mucosa ni epiteli farikolo ka kɛnɛyako mara (i n’a fɔ ninakiliyɔrɔ ni kɔnɔbara), ka farikolotanga sabati, ani ka ɲɛnaye baara dɛmɛ. .
Dɔrɔmina tagamasiɲɛw: fan bɔli dɔgɔyali, fanw ka ɲumanya, banaw kɛlɛli dɔgɔyali, ani suu fiyentɔya bana juguw la.
Vitamini D (a ka ca a la D3)
Jɛɲɔgɔnya: Kalisiyɔmu ni fɔsifɔri yɛlɛmani labɛn, ka kolow yiriwali ni fanw labɛnyɔrɔ dɛmɛ .
Dɔrɔgi tagamasiɲɛw: Flo ɲumanw ni fan minw be se ka yɛlɛma, u be caya (misɛnw) wala osteoporose (kɔnɔna mɔgɔ kɔrɔbaw).
Vitamini E .
Baara: fɛnɲɛnamafagalan kɛlɛ, ka seliliw latanga, ka farikolotanga sabati, ani ka baara kɛ ni seleniyɔmu ye walisa ka balocogo miyɔpati. ka balocogo bali.
Dɔrɔgu tagamasiɲɛw: wololi banaw (lakɔli hakɛ min be dɔgɔya), fasa barika ka dɔgɔ (i n’a fɔ “farikolo fasa bana”))).
Vitamini K
Baara: Ka don joli bɔli baara la ani ka joli bɔli farati dɔgɔya.
Dɔrɔgu tagamasiɲɛw: farikolo jukɔrɔla joli wala nɔgɔ bɔli, a be dɔgɔya ka taga yɔrɔ wɛrɛ la, a be dɔgɔya .
Vitamini B
B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B12, ani fɛn wɛrɛw: a be kɛ ni fanga yɛlɛmani, fasa baara ani eritoropozisi. ye.
dɛsɛ tagamasiɲɛw: yiriwali yɛlɛmani, nɔgɔ nɔgɔninw, paralizi (i n’a fɔ B2 dɛsɛ min be na ni "sɔgɔsɔgɔninjɛ" ye), anamiye.
Vitamini C
Fɛɛn: anti-sitiri (i n’a fɔ yɔrɔ min ka funteni ka bon), o be se ka farikolotanga cogoya . dɛmɛ.
Defisinsi tagamasiɲɛw: Tuma caaman na, kongowuluw be se k’a sɛgɛsɛgɛ u yɛrɛ ma, nka fura wɛrɛw ka ɲi ka fara a kan stress. wagati la.
Fɛɛn minw be se ka kɛ ka fɛɛnw sɛgɛsɛgɛ ka taga n’u ye, u nafa ka bon .
Jagokɛlaw ka kan ka fara a kan ka ɲɛ, ani hakɛ caya walima hakɛ min tɛ se ka kɛ, o be mɔgɔ tɔɔrɔ. Fɛɛn jɔnjɔnw ye:
Kalisiyɔmu (Ca) ani fɔsifɔri (P)
Baarakɛcogo: Flo (kalisiyɔmu), kolo ni fanga yɛlɛmani (fosforus).
Farati tagamasiɲɛw: fanw minw be se ka yɛlɛma, paralizi (kalisiw dɛsɛ); ka bonya ka sumaya, kolow yɛlɛmani (fosifɔri dɛsɛ).
Kɔlɔsili: Kalisiyɔmu-fɔsifɔri hakɛ ka kan ka bɛn (a ka ca a la 4:1).
Zɛnki (Zn)
Baara: A be anzimi baara la, a be bonya ani a be kɛ ni fanw ye.
Dɔrɔminan tagamasiɲɛw: Faamu bɔli, fanw ka dɔgɔya.
Mangani (Mn)
Baara: Kolow yiriwali ani tulu yɛlɛmani..
dɛsɛ tagamasiɲɛw: Tendɔnosi (banakisɛ funu), a be se ka yɛlɛma hakɛ dɔgɔya.
Seleniyɔmu (Kɛ)
Baara: Sinergisitiki antioksidan ni witamini E ye, ka seliliw latanga.
dɛsɛ tagamasiɲɛw: Diathese min be bɔ (a yɔrɔ dɔ la), fasa atrofi.
Nɛgɛ (Fe) ani zira (Cu)
Baara: Hemoglobine sɛnɛsi, joli bɔli.
Dɔrɔminan tagamasiɲɛw: pale comb, fanw bɔli dɔgɔyali.
Iodine (I)
Baarakɛcogo: Ka gɛrɛntɛ baara labɛn, ka nɔɔ to farikolo yɛlɛmani hakɛ. kan.
dɛsɛ tagamasiɲɛw: gɛrɛntɛri bonya, fanw bɔli dɔgɔyara.
Aw k’aw janto baarakɛcogo ɲuman na .
Dumuni di formulati .
Vitaminiw hakɛ ni tagamasiɲɛw hakɛ yɛlɛma ka kɛɲɛ ni kongowuluw bilali yɔrɔ ye (furu, lamɔli, labɔli wagati).
Kalisiyɔmu wɛrɛ ({0}}%) ani witamini D3 ka kan ka kɛ fan-loyali wagati la.
I yɛrɛ tanga kojugu ma walima ka kɛlɛ kɛ .
Kalisiyɔmu min ka ca, o be zɛnki minɛli bali, ani zɛnki ka ca kojugu, o be nɔɔ to zira yɛlɛmani. kan.
Vitamini A/D min ka ca, o be se ka baga bila mɔgɔ la.
Lamini ni kɛnɛyako ɲɛnabɔli .
Vitamini C, E ani seleniyɔmu caya gɛlɛya wagati la (i n’a fɔ funteni hakɛ, boloci).
Moldy feed bena witaminiw ka baara tiɲɛ, ani antioxydants ani mugu bɔli ka kan ka fara a kan. .
Fɛɛrɛ
Dumuni min be kɛ ka kɔn wala min dafanin lo, o lo ye yɔrɔ jɔnjɔn ye, ani a be fara a kan minni jii fɛ n’a ka ɲi (i n’a fɔ stress wagati).
Fɔkasurunya
Vitaminiw ni tagamasiɲɛw ye " garanti yebali" ye walisa ka ens. ka fɛnw bɔli ɲuman sɔrɔ n'u ma sɔrɔ, u be se ka kɛ sababu ye:
· Ka fanw dilan hakɛ dɔgɔya ani ka fanw ka ɲumanya dɔgɔya;
· Ka farikolotanga dɔgɔya ani ka dɔ fara saya hakɛ kan;
· Metaboliki banaw (i n’a fɔ kolow gɛlɛyaw ani joli bɔli).
Lɔnniya min be bɛn, dumuni kɔnɔfɛnw sɛgɛsɛgɛli tuma o tuma, ani yɛlɛmani ka kɛɲɛ ni yɔrɔw labɛncogo yɛrɛ yɛrɛ ye, o lo be se ka balocogo ɲuman sabati. .
